انواع نخ دندانها
خمیر دندان با کیفیت عالی
بوی دهان اول صبح
بوی دهان اول صبح؛ بوی بد دهان که به عنوان هالیتوز نیز شناخته میشود میتواند بسیار آزاردهنده باشد. مهم نیست که چقدر بد است، در اینجا همه چیزهایی که باید در مورد علل بوی بد دهان و کارهایی که میتوانید برای رفع آن انجام دهید، آورده شده است.
تخمین زده میشود که حدود 30 درصد از مردم بوی بد دهان را تجربه میکنند و اولین چیزی که در صبح وجود دارد و شما با آن مواجه میشید همین موضوع است.
تنفس بد صبحگاهی ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشد، ممکن است خجالت آور باشد، و اگر مدیریت آن برای شما دشوار بوده است، ممکن است تعجب کنید که چه چیزی باعث تنفس صبحگاهی میشود و برای رفع آن چه کاری میتوانید انجام دهید. در این مطلب ما به شما آموزش میدهیم که تنفس صبحگاهی چیست، چه چیزی باعث آن میشود، و شاید مهمتر از همه، چگونه به طور موثر نفس خود را تازه کنیم و نفس صبحگاهی را به مشکل دیروز تبدیل کنیم.
نفس صبحگاهی چیست؟
تقریباً همه ما با تنفس صبحگاهی (هالیتوزیس) آشنا هستیم، یا به این دلیل که آن را داریم یا نزدیک کسی بودهایم که آن را دارد. به طور خلاصه، تنفس بد صبحگاهی اصطلاحی است که برای توصیف نفس ناخوشایند استفاده میشود که معمولاً اولین چیزی است که در صبح تجربه میشود. همه افراد پس از بیدار شدن از خواب بوی بد دهان را تجربه نمیکنند، اما اکثر ما هر از گاهی آن را تجربه میکنیم و برای برخی افراد میتواند به یک مشکل مزمن تبدیل شود.
علائم تنفس صبحگاهی چیست؟
برای بسیاری از ما، نفس صبحگاهی به عنوان طعم ترش در دهانمان تجربه میشود. به طور معمول، نفس صبحگاهی توسط اطرافیان شما به عنوان بوی بدی که هنگام صحبت کردن یا باز کردن دهان خود تجربه میکنید، احساس میشود. اغلب تا زمانی که شخص دیگری به ما اطلاع ندهد، نمیدانیم که نفس صبحگاهی داریم.
افراد مختلف ممکن است نفس صبحگاهی را به روش های منحصر به فردی تجربه کنند. او توضیح میدهد: «بر اساس بهداشت کلی دهان شما، شدت آن واقعاً متفاوت است.
روبینوف میگوید بسیاری از افرادی که تنفس صبحگاهی بدبو دارند، پوششی زرد یا سفید روی زبان دارند، مخصوصاً در قسمت پشت زبان. همچنین ممکن است پلاک روی دندانهایشان ایجاد شود و احساس خشکی در دهانشان، به خصوص در شب، داشته باشند. و البته، یا آنها یا شخص دیگری آن بوی بد را تشخیص خواهند داد.
چه چیزی باعث تنفس صبحگاهی میشود؟
بیشتر اوقات، نفس صبحگاهی به دلیل رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان ایجاد میشود، اما گاهی اوقات، سایر مسائل پزشکی نیز در این امر نقش دارند. درک علت اصلی بوی بد دهان اولین قدم برای حل این مشکل است.
بهداشت ضعیف دندان
افرادی که بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت نمیکنند، به احتمال زیاد از بوی بد دهان صبحگاهی رنج میبرند. غذاها و پلاکهایی که از دهان پاک نمیشوند، بوهایی ایجاد میکنند که دیگران میتوانند آن را استشمام کنند. پلاکهایی که روی سطوح بافتی زبان ما جمع میشوند، در صورت تمیز نشدن میتوانند بوهای نامطبوعی ایجاد کنند.
خشکی دهان و رشد بیش از حد باکتریها
یکی دیگر از علل شایع تنفس صبحگاهی ترکیبی از خشکی دهان و رشد بیش از حد باکتری است. در حالی که ما بیدار هستیم و اغلب هنگام غذا خوردن بزاق تولید میشود. بزاق هنگام مصرف غذا تحریک میشود تا مخاط بتواند غذا را روان کند و پروتئین ها و آنزیم ها شروع به تجزیه غذا کنند.
اما در حالی که ما خواب هستیم، بزاق کمتری تولید میکنیم و در نتیجه دهانمان خشک میشود. این خشکی باعث میشود که باکتری های تولید کننده بو در طول شب رشد کنند، بهطوری که ما با آن نفس بدبوی گویا از خواب بیدار میشویم.
چگونه از نخ دندان استفاده کنیم؟
نخ دندان کشیدن یکی از موثرترین راهها برای جلوگیری از پوسیدگی دندان و چندین بیماری لثه است. از آنجایی که میتوانید بدون هیچگونه کمک حرفهای آن را در خانه انجام دهید، این یک عادت بسیار کاربردی و مقرون به صرفه برای تضمین سلامت دهان و دندان است.
در حالی که نخ دندان کشیدن بهطور منظم از اهمیت بالایی برخوردار است، شما نمیتوانید ارزش استفاده از نخ دندان را به درستی دست کم بگیرید، که بهطور قابل توجهی بر بهداشت دهان و دندان شما تأثیر میگذارد. در اینجا ما مراحل استفاده از نخ دندان را توضیح میدهیم تا به شما کمک کند بیشترین سود را از نخ دندان ببرید.
سایر علل تنفس صبحگاهی
که سایر شرایط معمول میتوانند موجب شوند که ما تنفس بد صبحگاهی را تجربه کنیم. این شامل:
مشکلات سینوسی
بیماری ریفلاکس معده به مری
ژنژیویت (التهاب لثه)
آپنه خواب
آپنه خواب یکی از عوامل رایج علائم خشکی دهان است و زمینه مناسبی برای رشد بیش از حد باکتری ها ایجاد میکند. بهویژه در مورد آپنه خواب، افراد با دهان باز میخوابند تا بر انسدادهای تنفسی غلبه کنند. این میتواند منجر به خشک شدن ترشحات در دهان و تشدید بوی بد دهان شود.
بیشتر بدانید: مسواک بچه گانه عروسکی–دهان شویه برای التهاب لثه–خمیر دندان حاوی فلوراید–چطور نخ دندان بکشیم–انواع نخ دندانها
آیا نفس صبحگاهی نشان دهنده یک مشکل جدی سلامتی است؟
گاهی اوقات، داشتن هالیتوز مزمن صبحگاهی ممکن است نشان دهنده یک مشکل زمینهای جدیتری باشد. به عنوان مثال، افرادی که بیماری کبدی یا کلیوی دارند ممکن است بوی بدی داشته باشند زیرا نمیتوانند سموم را به درستی از بدن خود فیلتر کنند. به ویژه، افراد مبتلا به نارسایی مزمن کلیه ممکن است بویی شبیه آمونیاک داشته باشند. در نهایت، دیابت درمان نشده میتواند منجر به یک بیماری جدی به نام کتواسیدوز شود که میتواند تنفس غیرمعمول و خوشبو ایجاد کند. بوی بد دهان همچنین میتواند نشانه مشکلات گلو یا لوزهها و همچنین پوسیدگی دندان باشد. به طور خلاصه، یک مشکل مداوم در تنفس شما باید نشانهای برای بررسی با پزشک باشد تا مطمئن شوید که نشان دهنده یک نگرانی بزرگتر برای سلامتی نیست.
اگر بوی بد تنفس صبحگاهی شما پس از پرداختن به مسائل اساسی مانند بهداشت دهان و دندان برطرف نشد، مهم است که به پزشک خود مراجعه کنید تا هرگونه مشکل پزشکی را که ممکن است باعث بروز علائم شما شود را رد کنید.
چگونه از شر بوی نامطلوب دهان خلاص شویم
تنفس بد صبحگاهی میتواند آزاردهنده، ناخوشایند و بدبو باشد. خبر خوب این است که اکثر موارد تنفس صبحگاهی را میتوان با برخی اقدامات اساسی به حداقل رساند یا حتی از بین برد.
بهداشت دهان و دندان خوب
داشتن یک روال دندانپزشکی کارآمد و کامل کلیدی است. برای اطمینان از اینکه دهان شما محل رشد باکتری ها نیست، باید مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. مسواک زدن منظم و نخ دندان کشیدن پلاک و غذا را از دهان حذف میکند. او همچنین توصیه میکند که روی یک دهانشویه خوب سرمایهگذاری کنید و هر روز صبح قبل از مواجهه با دنیای بیرون حتماً مسواک بزنید و از دهانشویه استفاده کنید. خواب چندین ساعت به دهان شما فرصت میدهد تا باکتری ها را جمع کند، بنابراین یک روال بیداری خوب برای بهداشت خوب دهان بسیار مهم است.
اگر با بوی بد دهان مزمن مبارزه میکنید، سرمایهگذاری روی یک اسکرابر زبان نیز ایده خوبی است. در موضوع تنفس بد صبحگاهی در صبح، استفاده از سوهان زبان همزمان با مسواک زدن حتما توصیه میشود. زبان شما حاوی باکتریهای زیادی است و اگر روزانه تمیز نشود، نفس صبحگاهی شما اثرات ترکیبی دارد.
معاینات منظم دندانپزشکی
رفتن به دندانپزشک برای تمیز کردن و معاینات منظم یکی دیگر از راههای مهم برای تمیز نگه داشتن دهان و مدیریت تنفس صبحگاهی است. چکآپها و تمیز کردن منظم دندانها میتواند به شناسایی و از بین بردن هر گونه مشکلی قبل از فاجعهآمیز شدن آن کمک کند. دندانپزشک شما میتواند به شناسایی شرایطی که ممکن است در تنفس صبحگاهی شما نقش داشته باشد، مانند ایجاد پلاک و التهاب لثه یا پریودنتیت (عفونت شدید لثه) کمک کند.
هیدراته بمانید
استفاده از ماسک برای مدت طولانی نیز میتواند نحوه تنفس ما را تغییر دهد. به طور معمول ما از طریق بینی نفس میکشیم، اما هنگام استفاده از ماسک، ممکن است احساس کنید که هوای کافی دریافت نمیکنید و بنابراین شروع به تنفس از طریق دهان کنید. مشکل این است که بزاق را خشک می کند و این مهم است زیرا به شستشوی ذرات غذا و باکتریها کمک می کند.
هنگام استفاده از ماسک، شما همچنین قادر به نوشیدن نیستید. هر بار که آب میخوریم به شستن برخی از این ذرات کمک میکنیم و تولید بزاق را تشویق میکنیم. بنابراین بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که به طور منظم آب بنوشید. مطمئن شوید که آب را به عنوان نوشیدنیهای شیرین انتخاب می کنید که به تغذیه باکتریهای دهان شما کمک می کند.
اگر به دلیل مصرف داروها و غیره، خشکی دهان شما تشخیص داده شدهاست و نوشیدن به تنهایی کمکی نمیکند، محصولات بزاق مصنوعی وجود دارد که میتوانید از داروخانه محلی خود خریداری کنید.
بیشتر بدانید: خمیر دندان پرسیکا–مسواک پرسیکا–رفع بوی بد دهان ناشی از پوسیدگی دندان–بوی بد دهان عفونت لثه
درمان علل زمینه ای
گاهی اوقات نفس صبحگاهی از بین نمیرود، حتی پس از انجام اقداماتی برای رعایت بهداشت دهان و دندان. اگر مشکل حتی پس از انجام این مراحل ادامه داشت، مهم است که با پزشک خود تماس بگیرید. تشخیص و درمان هر گونه شرایط پزشکی که میتواند در بوی بد صبحگاهی شما نقش داشته باشد، مانند سینوزیت، خشکی مزمن دهان، آپنه خواب، یا رفلاکس اسید، حیاتی است، نه فقط برای تنفس، بلکه برای سلامت کلی شما.
نکته اصلی در مورد نفس صبحگاهی
هر کاری که انجام میدهید، به خاطر داشته باشید که نفس صبحگاهی چیزی نیست که مجبور باشید آن را تحمل کنید. نفس صبحگاهی فقط ناخوشایند نیست: میتواند اعتماد به نفس را کاهش دهد و اضطراب اجتماعی ایجاد کند. همچنین میتواند به شما در مورد هر مشکلی در وضعیت کلی سلامتی شما هشدار دهد. خوشبختانه، این یک مشکل قابل حل است که میتواند به راحتی برطرف شود.
