چقدر باید مسواک بزنیم
مسواک خوب چه ویژگیهایی دارد
چه زمانی در روز مسواک بزنیم
چه زمانی در روز مسواک بزنیم؛شاید دانستن پاسخ این سؤالات برای شما مفید باشد: چه زمانی در روز مسواک بزنیم؟ چند بار در طول روز باید مسواک بزنیم؟ چرا دندانهایمان را مسواک میزنیم؟ اگر مسواک نزنیم چه اتفاقی میافتد؟ما هزاران سال است که بدون مسواک زدن زندگی کردهایم، چرا باید اکنون دندانهای خود را مسواک بزنیم؟
برای مبارزه با این همه سایش دندان با مواد غذایی در طول روز ، مسواک زدن دندانهایتان به اندازه کوتاه کردن ناخنها یا رفتن به توالت برای بسیاری از افراد یک رفتار «طبیعی» است. بسیاری از ما دندانهای خود را حداقل یک بار در روز مسواک میزنیم. اما آیا تا به حال به منطق این موضوع فکر کردهاید؟ از این گذشته، اجداد ما که در سالهای دور از ما زندگی می کردند به خمیر دندان و مسواک دسترسی نداشتند. پس چرا باید ما مسواک بزنیم؟
اول از همه، اجازه دهید به این سوال پاسخ دهیم که چه زمانی در روز مسواک بزنیم و یا چند بار باید دندانهای خود را در طول روز مسواک بزنیم و منطق پشت آن را توضیح دهیم:
هم انجمن دندانپزشکی کشورمان و هم انجمن دندانپزشکی آمریکا توصیه میکنند که دندانهای خود را دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید به مدت حداقل ۲ دقیقه مسواک بزنید .
دلیل مسواک زدن شما این است که با کمک مسواک ذرات غذایی گیر کرده بین دندانهای ما و تارتارهای چسبنده و پر از باکتری که روی دندانهای ما جمع میشوند، تمیز شوند. به خصوص پس از خوردن یا مصرف نوشیدنیهای پر از قند، باکتری های موجود در این تارتارها با تولید اسید به مینای دندان حمله میکنند.
در نهایت، این اسید باعث میشود که لایهی مینای دندان شکسته شود و ساختارهایی را که ما آن را پوسیدگی مینامیم تشکیل بشوند . تارتارهایی که تمیز نمیشوند با گذشت زمان بر روی دندانها سفت میشوند و لایههای ضخیم تری ایجاد می کنند. تمیز کردن آنها بسیار دشوارتر است. رسوب تارتار در لثهها در نهایت منجر به التهاب و بیماری لثه میشود.
در واقع، توصیه به مسواک زدن دو بار در روز برای الگوهای غذایی رایج توصیه میشود. هنگام تعیین زمان و دفعات مسواک زدن، باید رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید. اگر در طول روز وعدههای غذایی خود را در مراحل بیشتری میل میکنید، میتوانید دندانهای خود را بیشتر مسواک بزنید. به همین ترتیب، اگر غذا یا نوشیدنی بسیار اسیدی مصرف کردهاید، مسواک زدن فوری دندانها را توصیه نمیکنیم. زیرا هنگامی که این اسیدها با دندان های شما تماس پیدا میکنند، فورا آنها را ضعیف میکنند و اعمال فشار مکانیکی در این لحظه میتواند لایه مینای دندان را سریعتر فرسایش دهد. در عوض، توصیه میکنیم کمی صبر کنید و سپس مسواک بزنید (حتی می توانید در صورت امکان از مصرف مواد اسیدی خودداری کنید).
اجداد ما دندانهای خود را مسواک نمیزدند، چرا ما باید مسواک بزنیم؟
چه زمانی در روز مسواک بزنیم
درست است که انسانها صدها هزار سال زندگی کردهاند و اجداد انسان نما ما میلیونها سال بدون مسواک زدن زندگی کردهاند. با این حال، این نیز یک واقعیت است: ما انسانهای امروزی حتی به سبک زندگی و غذایی که اجدادمان مصرف میکردند نزدیک نمیشویم! بنابراین، ذکر تاریخ تکامل به عنوان دلیلی برای مسواک نکردن دندان اشتباه بزرگی خواهد بود. اگر حاضر نیستید به استانداردهای زندگی وحشی برگردید و به این ترتیب غذا بخورید، باید از مسواک خود استفاده کنید.
علاوه بر این، این واقعیت که انتخاب طبیعی تأثیرگذار بر انسان به طور قابل توجهی کاهش یافته است، به خصوص در 10000 سال گذشته، از استفاده از تکامل به عنوان بهانهای برای اجتناب از مسواک زدن جلوگیری میکند . باز هم به همین دلیل: ما دیگر در طبیعت نیستیم و بسته به ساختار دندانهایمان زنده نمیمانیم و نمیمیریم. در عوض، وقتی دندان درد داریم، به دندانپزشک مراجعه میکنیم و ریشه مشکل را حل میکنیم، بهجای اینکه به سختی زنده بمانیم تا زمانی که دندان درد ما را بکشد. در این صورت، اگر نمیخواهید پول بیشتری برای درمان دندان خرج کنید، باید دندانهای خود را به درستی مسواک بزنید.
غذاهایی که در دوران مدرن مصرف میکنیم، عواملی هستند که بیشترین تأثیر منفی را روی دندانهای ما دارند. البته نیاز به مسواک زدن بسته به این شرایط به وجود میآید.
ما یک گاو را در لبه صخره به دام نمیاندازیم، آن را نمیترسانیم تا مانند اجدادمان بیفتد و بمیرد، سپس به زیر صخره برویم، حیوان مرده را تکه تکه کنیم، پزیم و بخوریم. درعوض، بسیاری از غذاهایی که ما می خوریم از حیوانات پرورش یافته در مزرعه ، غذاهای فرآوری شده و محصولات حاوی مقادیر بیش از حد شکر میآیند. به عنوان مثال، یک کیک سادهای که از بازار خریداری میکنید حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که در رژیم غذایی طبیعی ما یافت نمیشود.
اجداد ما از آرد که پودر دانه آسیاب شده ، شکری که امروزه به صورت مصنوعی تولید میشود، کره یا تخم مرغ اهلی شده استفاده نمیکردند . ما دندانهای خود را در محصولاتی که مخلوطی از آنها هستند، مانند کیک دفن میکنیم و سعی میکنیم محتویات آنها را با له کردن با دندان ساییده کنیم. علاوه بر این، روی این کیکها مقدار بسیار زیادی میوههای شیرین شده ، خامه فرم گرفته و غیره روی آنها قرار می گیرد، را اضافه میکنیم. هیچ گونه انسانی تکامل نیافته است که چنین محصولات پرکالری و قندی را در رژیم غذایی خود بگنجاند.
پیامی از درخت تکامل
بنابراین، چه کسی منتظر است که به خاطر محتوای قند بسیار بالای این غذاها، از دندانهای ما که برای تجزیه این غذاها استفاده میشود، میل کند؟ میلیاردها و میلیاردها باکتری! به خصوص باکتریهایی مانند استرپتوکوک موتانس. تنها هدف این باکتریها در زندگی زنده ماندن با استفاده از قندهایی مانند نشاسته است که در دهان خود قرار میدهید. با انجام این کار، آنها ترکیبات اسیدی تولید میکنند که دندانهای شما را فرسایش میدهد. بقایای مواد غذایی با نشاسته بالا، آب و باکتریهای گیر کرده بین دندانها، باکتریهایی که باعث می شوند دندانهای شما به آرامی فرسوده شوند، فضای زندگی فوق العاده ای را برای خود ایجاد میکنند.
پس نتیجه میگیریم:
بله، مسواک زدن به اندازه بقا یا تولید مثل یک رفتار ذاتی طبیعی نیست. با این حال، سبک زندگی ما به همان اندازه ذاتا غیر طبیعی است. ما این سیستم را با فرهنگ خود ساختیم. رفتار مسواک زدن یکی از روشهایی است که در طول سازگاری با این محیط جدید ایجاد کردیم. همانطور که نمیتوانید از سوار شدن در ماشین به دلیل غیرطبیعی بودن آن اجتناب کنید، نمیتوانید از مسواک زدن دندان های خود اجتناب کنید زیرا غیرطبیعی است. یا البته میتوانید، این به خودتان بستگی دارد…
بیشتر بدانید : چقدر باید مسواک بزنیم–چطوری مسواک بزنیم؟
وقتی دندانهای خود را به طور مرتب مسواک نمیزنیم، با چه مشکلاتی مواجه می شویم؟
همه ما میدانیم که باید دو بار در روز، صبح و عصر مسواک بزنیم وبعد از مسواک زدن دوباره باید به فعالیتهایی مانند خوردن و آشامیدن بپردازیم. علاوه بر این،نخ دندان، دهانشویه و تمیز کردن زبان برای سلامت دهان و دندان ضروری هستند! بنابراین، اگر به طور منظم مراقب سلامت دهان و دندان خود نباشیم، با چه چیزی مواجه خواهیم شد؟
بیماری های لثه:
بزرگترین بیماری در صورت مسواک نزدن بیماری لثه است. بهداشت دهان و دندان نادیده گرفته می شود، علاوه بر این، مسواک زدن بیش از حد دندان ها نیز میتواند باعث بیماری لثه شود. شایعترین علامت لثههای ناسالم خونریزی و درد لثه هنگام مسواک زدن است. لایههای باکتریایی روی دندانها جمع میشوند که سلامت لثهها و در مراحل بعدی را بدتر میکنند. میتواند باعث التهاب دندانها، بافت و از دست دادن استخوان شود.
بیماریهای سیستمیک:
چه میشود اگر به شما بگوییم بیماریهای لثه و بیماری های سیستمیک مانند دیابت، کلیه، معده و بیماری های قلبی به هم مرتبط هستند؟ بیماریهای لثه باعث بیماریهای سیستمیک و بیماریهای سیستمیک باعث بیماریهای لثه میشود.
از دست دادن دندان:
یکی از بزرگترین عواقب بیتوجهی به سلامت دهان و دندان از دست دادن دندان است. دندانهایی که نادیده گرفته شده دچار پوسیدگی می شوند پس از مدتی باید کشیده شوند.
بوی بد دهان
یکی از بزرگترین علل بوی بد دهان که به طور مستقیم بر زندگی اجتماعی و اعتماد به نفس فرد تأثیر میگذارد، بیتوجهی به مراقبتهای دهان و دندان است. از بین بردن بوی بد دهان با مسواک زدن منظم، استفاده از نخ دندان و دهانشویه و تمیز کردن پشت زبان امکان پذیر است.
عوارض بارداری
تعدادی از مطالعات نشان داده اند که اگر از سلامت دهان و دندان محافظت نشود، مادران باردار ممکن است دچار سقط جنین یا زایمان زودرس شوند.
اختلال نعوظ
برخی از مطالعات اخیر نشان دادهاند که بیماریهای لثه باعث اختلال عملکرد جنسی در مردان میشود. در این مطالعات، مشخص شده است که مردانی که بهداشت دهان و دندان خود را به طور منظم حفظ نمیکنند، بیشتر در معرض ابتلا به اختلال نعوظ هستند.
برای سلامت دهان و دندان چه کنیم؟
اولا؛ شما نباید از مراقبت از دهان خود غافل شوید و به تمیزی آن توجه کنید. مسواک زدن روزانه بعد از غذا را فراموش نکنید. استفاده از نخ دندان و دهانشویه بعد از غذا بسیار برای شما مفید خواهد بود. برای مسواک مناسب است که سختی متوسط داشته باشد. شما باید از استفاده طولانی مدت از مسواک خودداری کنید. بهتر است هر 3 ماه یکبار آن را عوض کنید.
استفاده زیاد از خمیر دندان همراه با مسواک میتواند به دندانها آسیب برساند. استفاده از مقدار کمی خمیر یک بار کافی خواهد بود.
