بوی دهان از چیست
خمیر دندان مخصوص لمینت
برای بوی بد دهان چه کنیم
برای بوی بد دهان چه کنیم؛ تنفس بد صبحگاهی بخشی طبیعی از انسان بودن است. اما دلیل آن چیست؟ پاسخ محتمل همیشه در دهان شما بوده است: باکتری.
در حالی که شما خواب بودید، میکروارگانیسمهای طبیعی در دهان شما با خوشحالی کار خود را انجام میدهند: زندگی، جشن گرفتن، تولید مثل و در نهایت مردن. این باکتریها در شکاف لثه، روی زبان و در هر گوشه یا شکاف دیگری که در دهان شما پیدا میکنند زندگی میکنند. با تجزیه مواد طبیعی مانند بقایای غذا، سلولها، بزاق و خون، ترکیبات گوگردی فرار و سایر محصولات جانبی که بهخاطر رایحه کم، کمتر شناخته میشوند، آزاد میکنند.
این موضوع که برای بوی بد دهان چه کنیم برای بسیاری از افراد تبدیل به یک معضل شده است. خوشبختانه، نیازی به تسلیم شدن در برابر بوی بد نفس صبحگاهی نیست. با مقداری دانش و نکاتی برای پیشگیری از بوی بد صبحگاهی، میتوانید با آن مقابله کنید.
چرا تنفس صبحگاهی مشکل است؟
بزاق. به طور خاص، تولید بزاق در هنگام خواب کاهش مییابد و باعث خشکی دهان شما در شب میشود. از آنجایی که بزاق معمولا ذرات ایجادکننده بو را دفع میکند، در نتیجه عدم ترشح آن موجب تجمع باکتری شده و در نهایت بوی بد دهان را ایجاد میکند.
اگر با دهان باز بخوابید، مشکل بدتر میشود. تنفس از طریق دهان اثر خشکی را تشدید میکند، بنابراین موجب تشدید بوی بد هنگام صبح میشود. خشکی دهان در شب طبیعی است، اما ممکن است عوامل دیگری مانند برخی داروها یا شرایط سلامتی که با خشکی مزمن دهان مرتبط هستند، دخیل باشند.
سایر عواملی که موجب تنفس بد صبحگاهی میشوند:
بزاق. به طور خاص، تولید بزاق در هنگام خواب کاهش مییابد و باعث خشکی دهان شما در شب میشود. از آنجایی که بزاق معمولا ذرات ایجادکننده بو را دفع میکند، در نتیجه عدم ترشح آن موجب تجمع باکتری شده و در نهایت بوی بد دهان را ایجاد میکند.
اگر با دهان باز بخوابید، مشکل بدتر میشود. تنفس از طریق دهان اثر خشکی را تشدید میکند، بنابراین موجب تشدید بوی بد هنگام صبح میشود. خشکی دهان در شب طبیعی است، اما ممکن است عوامل دیگری مانند برخی داروها یا شرایط سلامتی که با خشکی مزمن دهان مرتبط هستند، دخیل باشند.
در ادامه بیشتر به موضوع برای بوی بد دهان چه کنیم میپردازیم.
چگونه از شر تنفس بد صبحگاهی خلاص شویم
تنفس بد صبحگاهی که به عنوان “هالیتوز صبحگاهی” یا “بوی بد دهان گذرا” نیز شناخته میشود، به راحتی قابل درمان است. این یک شکل غیر پاتولوژیک هالیتوزیس است، به این معنی که هیچ مشکل خاصی برای شما ایجاد نمیکند. فقط مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و از دهانشویه استفاده کنید. برای اینکه بدانیم برای بوی بد دهان چه کنیم ، به مطالعه این مطلب ادامه دهید.
برای بوی بد دهان چه کنیم
این نکات پیشگیرانه که در ادامه به آن میپردازیم، دهان شما را در تمام طول روز تمیز نگه میدارد و به شما کمک میکند که شبهای طولانی و خشکی دهان را تحمل کنید.
1.زبان خود را تمیز کنید.
اگر دو بار در روز مسواک میزنید، حداقل روزی یک بار از دهانشویه و نخ دندان استفاده کنید، حتماً زبان خود را نیز تمیز کنید. زبان شما به خصوص پشت آن، حاوی مقادیر زیادی باکتریهای ایجاد کننده بو است. مسواک زدن زبان تاثیر بسیار زیادی در از بین بردن این باکتریها دارد، اما یک زبان خراش تخصصی این کار را حتی بهتر انجام میدهد.
2.هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی آب
نوشیدن آب به شستشوی سیستم گوارش شما، افزایش تولید بزاق، کاهش باکتریها و جلوگیری از تنفس صبحگاهی کمک میکند. و به یاد داشته باشید: فقط آب بنوشید. این شامل نوشیدنیهای طعمدار مانند قهوه، چای، نوشابه، آبمیوه یا الکل نمیشود.
3.صبحانه بخورید.
سعی کنید عاداتی را اتخاذ کنید که به بدن شما کمک میکند بزاق بیشتری تولید کند، مانند خوردن صبحانه و خوردن میان وعدهها و وعدههای غذایی در طول روز. جویدن میوهها و سبزیجات ترد مانند سیب و هویج نیز میتواند به تولید بزاق کمک کند. مکیدن آب نباتهای بدون قند یا جویدن آدامسهای بدون قند راههای دیگری هستند که به کاهش بوی بد کمک میکنند. به عنوان آخرین راه حل، احتمالا دندانپزشک شما بزاق مصنوعی را برای مبارزه با خشکی دهان توصیه میکند.
4.تکنیکهای تجربی را امتحان کنید
چندین مطالعه اخیر نشان میدهد که تغییر میکروبیوم دهان میتواند باکتریهایی را که باعث تنفس صبحگاهی میشوند، کاهش دهد. مشخص شد که تجویز پروبیوتیکهایی مانند لاکتوباسیلها با ازدحام فضاهایی که باکتریهای تولید کننده بوی بد در آن زندگی میکنند، بوی بد دهان را کاهش میدهد.
5.با یک پزشک متخصص مشورت کنید
اگر شک دارید، به دندانپزشک خود مراجعه کنید. در کنار یک جرمگیری حرفهای، او میتواند درمانهای دیگری را نیز توصیه کند.
نکات بهداشت دهان و دندان
نحوه مسواک زدن و نخ دندان کشیدن
دندانهای خود را حداقل دو بار در روز با رعایت این موارد مسواک بزنید: حرکات دایرهای کوچک، خمیردندان حاوی فلوراید، یک حبه به اندازه یک نخود خمیردندان فلوراید کافی است. فلوراید به تقویت و محافظت از دندانهای شما کمک میکند. مطمئن شوید که مسواک خود را بهطور مرتب تعویض کنید، زمانی که موها از فرم خارج شدند. این معمولاً هر سه ماه یکبار است. همچنین باید هر روز بین دندانهای خود را با استفاده از نخ دندان یا برسهای بین دندانی تمیز کنید.
بیشتر بدانید: خمیر دندان صفر تا دو سال–دهان شویه در بارداری–خمیر دندان ترمیم کننده مینای دندان–خوشبو کننده دهان
نکاتی برای داشتن دندانهای سالم
توصیههای غذایی
سعی کنید تنقلات یا نوشیدنیهای شیرین را کاهش دهید. هر بار که شکر میخورید، باکتریهای دهان شما با تولید اسید واکنش نشان میدهند. این اسید به مینای دندان شما حمله میکند و باعث پوسیدگی دندان میشود. با خوردن خوراکیهای شیرین در وعدههای غذایی به جای میان وعده در طول روز، میتوانید مدت زمان مورد حمله قرار گرفتن دندانهای خود را کاهش دهید. همچنین به جویدن آدامس بدون قند به مدت 10 تا 20 دقیقه بعد از غذا، کمک میکند. جویدن، بزاق تولید میکند که اسیدیته تولید شده توسط باکتریها را خنثی میکند و به بازیابی تعادل طبیعی مواد شیمیایی در دهان شما کمک میکند.
دفعات چک آپ
حتما برای معاینات منظم به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک به شما میگوید که هر چند وقت یک بار باید چک آپ کنید، زیرا بستگی به سن شما و میزان سلامت دندانها و لثههای شما دارد. برای بزرگسالان، فاصله بین معاینات معمولاً بین سه ماه تا دو سال است. مراجعه منظم به دندانپزشک به این معنی است که هر مشکلی زود تشخیص داده میشود، بنابراین درمان آن آسانتر خواهد بود.
نخ دندان کشیدن
نخ دندان کشیدن ضعیف میتواند همان اثری را داشته باشد که نخ دندان نکشید و اگر بد انجام شود، به لثههای شما آسیب میرساند. برای اطمینان از اینکه نخ دندان درست میکشید، مراحل ذکر شده را دنبال کنید: بخش 40 سانتیمتری (حدود 16 اینچ) از نخ را ببرید و بیشتر آن را به دور انگشت وسط یک دست بپیچید. انتهای دیگر نخ را به دور انگشت وسط دست دیگر خود بپیچید. پس از استفاده، از این انگشت برای برداشتن نخ اضافی استفاده میشود. نخ را با انگشت شست و سبابه هر دست بگیرید، بهطوری که یک نخ محکم به طول 3 سانتی متر (1 اینچ) بین دو دست خود داشته باشید که میتوانید آن را بین دندانهای خود بکشید. نخ دندان را به آرامی بین دو دندان خود به سمت لثه هدایت کنید. نخ را دور دندان خم کنید و به آرامی کنار دندان بکشید و از لثه دور شوید. نخ را به سمت لثه برگردانید و دو بار دیگر تکرار کنید. این روند را برای طرف دیگر شکاف، در امتداد کنار دندان بعدی تکرار کنید. برای هر دندان از بخش جدیدی از نخ دندان استفاده کنید.
انتخاب مسواک
یک مسواک خوب باید دارای موهای نایلونی نرم و سر کوچک باشد. موهای نرم روی لثهها ملایمتر هستند و برای رسیدن به بین دندانها راحتتر خم میشوند، در حالی که یک سر کوچک به شما امکان میدهد به تمام نواحی دهان خود برسید. مسواک خود را کمیخیس کنید. با این کار لثههای شما توسط موهای تیز مسواک پاره نمیشود. مقداری خمیر دندان تقریبا به اندازه یک نخود را روی مسواک خود قرار دهید. خمیر دندان شما باید حاوی فلوراید باشد. از قسمت داخلی دندانهای جلویی پایین شروع کنید، با دسته موازی با ردیف دندانها، درست مانند مسواک زدن بیرونی همان دندانها. مسواک خود را با زاویه 45 درجه نسبت به لثهها کج کنید و مسواک را روی نوک موهای خود تکان دهید و فقط روی دو دندان در یک زمان کار کنید، به مدت 5 تا 10 ثانیه. سطوح خارجی و داخلی دندانها و همچنین سطوح جویدنی یا افقی را تمیز کنید. در امتداد خط لثه مسواک بزنید. این بسیار مهم است، زیرا بیماری لثه از اینجا شروع میشود. سعی کنید به آرامی مسواک بزنید تا به لثههای خود آسیب نرسانید. فشار دادن بیشتر آسیب بیشتری میزند.
مسواک زدن بین دندانها
بسیاری از مردم استفاده از مسواکهای بین دندانی را آسانتر از نخ دندان میدانند و همچنین ممکن است باعث خونریزی کمتری شوند. این برسها دارای سرهای کوچک و پرزدار هستند که بهطور ویژه برای تمیز کردن بین دندانهای شما طراحی شدهاند. زمانی که فاصله بین دندانها کمی بزرگتر است، میتوان از آنها به جای نخ دندان استفاده کرد. آنها در عرضهای مختلف برای مطابقت با اندازه شکافها موجود هستند. برای استفاده از مسواک بین دندانی، آن را به آرامی بین دندانهای خود در امتداد خط لثه خود به جلو و عقب فشار دهید، اما به آن فشار نیاورید، زیرا ممکن است به لثههای شما آسیب برساند. اگر مطمئن نیستید از دندانپزشک یا متخصص بهداشت خود بخواهید که نحوه استفاده از مسواکهای بین دندانی را به شما نشان دهد.
التهاب لثه، بوی بد دهان
برای تأثیرگذاری بیشتر دهانشویه و مزایای ضد باکتریایی، باید سعی کنید از آن در زمان متفاوتی با رژیم مسواک و نخ دندان استفاده کنید. استفاده همزمان از دهانشویه میتواند اثرات محافظتی خمیردندان شما را از بین ببرد.
بیشتر بدانید: اسپری دهان خوشبو کننده–بو گرفتن دهان بعد از غذا–بوی دهان نوزاد–خمیر دندان جرمگیر و سفیدکننده
توصیههایی برای دندان کودکان
برای بوی بد دهان چه کنیم؛ شما میتوانید سعی کنید پوسیدگی دندان را با کوتاه کردن آن محدود کنید. کودک شما هر چند وقت یک بار غذا و نوشیدنی شیرین میخورد و چقدر غذا و نوشیدنی شیرین مصرف میکند. غذاهای شیرین را به وعدههای غذایی محدود کنید. کودک شما نباید بیش از چهار بار در روز غذا و نوشیدنی حاوی شکر مصرف کند. برای نوزادان، هنگامیکه آنها را با مواد جامد آشنا میکنید، به غذاهایی که از شیر گرفته میشوند، شکر اضافه نکنید. اگر کودک شما به دارو نیاز دارد، از داروساز یا پزشک عمومیخود بپرسید که آیا نسخه بدون قند موجود است یا خیر. پیشگیری از پوسیدگی تنها دغدغهای نیست که والدین باید هنگام بررسی سلامت دهان و دندان فرزندان خود داشته باشند. مطالعات اخیر نشان میدهد که بیماری پریودنتال همچنان گریبانگیر میلیونها نفر از جمله کودکان است. بهترین راه برای اطمینان از اینکه کودک شما به پوسیدگی یا التهاب لثه مبتلا نمیشود این است که عادات دهانی مناسب را به موقع ایجاد کنید. روالهای بهداشت دهان و دندان خوب باید از همان دوران نوزادی ایجاد شود و در طول زندگی ادامه یابد.
نکاتی برای داشتن دندانهای سالم
حتی قبل از اینکه دندانها شروع به رویش کنند، پس از هر بار تغذیه، لثههای کودک را با یک پارچه یا گاز آغشته به آب تمیز کنید تا بافت لثه تحریک شده و غذا خارج شود. هنگامیکه دندانهای کودک شروع به رویش کردند، آنها را به آرامی با یک مسواک کوچک و نرم با استفاده از مقداری خمیر دندان حاوی فلوراید به اندازه یک نخود مسواک بزنید.
مقدار کمیخمیر دندان حاوی فلوراید به جلوگیری از پوسیدگی کمک میکند. فلوراید همچنین در دهانشویهها، منابع آب عمومی و در برخی غذاها یافت میشود.
در سن دو یا سه سالگی، میتوانید به کودک خود تکنیکهای صحیح مسواک زدن را آموزش دهید. اما به یاد داشته باشید، شما باید مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ملایم را تا سن هفت یا هشت سالگی، زمانی که کودک مهارت انجام این کار را به تنهایی دارد، پیگیری کنید.
قرار ملاقاتهای منظم برای سلامت دهان و دندان را از اولین سالگرد تولد فرزندتان تنظیم کنید. متخصص بهداشت دهان و دندان شما حفرههای دندانهای شیری و مشکلات رشدی را بررسی میکند و همچنین به ایجاد یک تجربه مثبت کمک میکند که ممکن است ترس را در ویزیتهای بعدی کاهش دهد.
به کودک خود اجازه دهید و تشویق کنید تا درباره هر ترسی که ممکن است در مورد ویزیتهای بهداشت دهان و دندان داشته باشد صحبت کند، اما از کلمات “آزار” یا “درد” استفاده نکنید. گفتن “درد نمیکند” احتمال درد را در روند فکر کودک القا میکند.
تعیین کنید که آیا منبع آبی که به خانه شما سرویس میدهد حاوی فلوراید است یا خیر. اگر در آب شما فلوراید وجود ندارد، گزینههای مکمل را با متخصص بهداشت دندان خود در میان بگذارید.
از دندانپزشک خود در مورد کاربرد سیلانت برای محافظت از سطوح جویدنی دندانهای کودک خود بپرسید. و در مورد پوسیدگی دندان شیشه شیر، که زمانی رخ میدهد که دندانها بهطور مکرر در معرض مایعات حاوی قند برای مدت طولانی قرار میگیرند.
