مسواک بعد از غذا خوردن؛ اگر متعهد به مسواک زدن به‌صورت حرفه‌ای هستید و دندان‌ها و لثه‌های خود را برای یک عمر سالم نگه ‌می‌دارید، ممکن است به این فکر کنید که چرا دندان‌های خود را مسواک ‌می‌زنید.

شاید به یاد داشته باشید که هضم غذا از دهان شروع ‌می‌شود، بنابراین جای تعجب نیست که دهان مکان سختی برای زندگی دندان‌ها باشد. دندان‌ها دائماً تحت حمله آنزیم‌های گوارشی و باکتری‌هایی هستند که لایه‌ای چسبناک به نام پلاک روی دندان‌ها تشکیل می‌دهند. مسواک زدن صحیح دندان‌ها کلیدی برای از بین بردن پلاک به هنگام ایجاد پلاک است. به یاد داشته باشید: داشتن دندان‌های تمیز یک سفر مداوم است، نه یک مقصد. بسیار مهم است که با روال تمیز کردن دندان در خانه آشنا باشید. در زیر برخی از مراحل اساسی وجود دارد که باید هنگام مسواک زدن دندان‌های خود را رعایت کنید، با این حال توصیه می‌شود که از متخصص بهداشت دندان خود بخواهید تا یک برنامه سفارشی برای بهداشت دهان و دندان مناسب که مختص شما و نیازهای دندانی شما است، تنظیم کند.

1.زاویه درست

پس از استفاده از خمیر دندان روی مسواک، موهای خود را با زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه خود بگیرید. چرا؟ این زاویه به موهای مسواک شما کمک می‌کند تا به آرا‌می ‌به نواحی از دندان‌های شما برسند که معمولاً توسط لثه‌ها پوشیده شده‌اند. زاویه صاف‌تر به پایین‌تر از دندان‌ها نمی‌رسد، و زاویه تندتر به این معنی است که موهای مسواک شما لثه‌ها را تحریک می‌کند.

2.مسواک زدن را دو دقیقه ادامه دهید

وقتی صحبت از مسواک زدن به میان می‌آید، دو دقیقه عدد جادویی است، اما همیشه مهم نیست که چقدر مسواک می‌زنید، بلکه مهم این است که چقدر خوب مسواک می‌زنید. و اگر بی‌دقت مسواک بزنید، ممکن است نقطه‌ای را از دست بدهید. این دو دقیقه را به بلوک‌های 30 ثانیه‌ای تقسیم کنید و روی یکی از چهار گوشه دهان خود تمرکز کنید: بالا سمت چپ، بالا سمت راست، پایین سمت چپ و پایین سمت راست. داخل، خارج و بالای دندان‌های خود را فراموش نکنید. به تایمر نیاز دارید؟ می‌توانید با موبایل خود دو دقیقه زمان بگیرید.

3.حتماً زبان خود را مسواک بزنید

بله، زبان خود را مسواک بزنید. ممکن است خنده دار به نظر برسد، اما مسواک زدن زبان یک قدم مهم برای خلاص شدن از شر پلاک است، زیرا به حذف باکتری‌های دهان شما کمک ‌می‌کند. به‌علاوه، به حفظ طراوت و تمیزی نفس شما کمک ‌می‌کند. در اینجا درباره چگونگی نفس تازه بیشتر بیاموزید.

4.استفاده از نخ دندان

مسواک زدن تازه شروع کار است.

روزی یک بار بین دندان‌های خود را تمیز کنید تا جایی که موهای مسواک به آن نمی‌رسد به درستی تمیز شود.

ملایم باشید/ توصیه ‌می‌شود از مسواک با موهای نرم استفاده کنید.

5.مراقب آنچه ‌می‌خورید باشید.

نوشیدنی‌ها و تنقلات قندی و اسیدی برای دندان مضر هستند. شما ‌می‌توانید با پرهیز از غذاهایی که ‌می‌توانند به مینای دندان شما آسیب برسانند، به محافظت از دندان‌های خود کمک کنید.

6.آبکشی را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود بگنجانید.

افزودن دهانشویه به روال تمیز کردن دندان در خانه ‌می‌تواند به شما کمک کند تا با رسیدن به مکان‌هایی که ممکن است مسواک زدن از دست ‌دهد، پلاک و باکتری‌های عامل التهاب لثه را کاهش دهید.