یک رژیم غذایی سالم چیزی بیش از حفظ وزن سالم است. تغذیه خوب به پیشگیری از بیماری کمک می کند و بیماری‌های دهان نیز از این قاعده مستثنی نیستند.

آنتی اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی موجود در میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و آجیل ممکن است ایمنی را تقویت کرده و توانایی بدن برای مبارزه با باکتری‌ها و التهاب را بهبود بخشد. همه این فواید می‌تواند به محافظت از دندان‌ها و لثه‌ها کمک کند. برخی از غذاها و عادات غذایی حتی تأثیرات مشخصی بر توانایی دهان برای کنترل باکتری‌های ایجاد کننده حفره دارند.

آب میوه‌های غنی شده با کلسیم، شیر و سایر محصولات لبنی سرشار از کلسیم و ویتامین D هستند و به سلامت دندان‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کنند و خطر از دست دادن دندان را کاهش می‌دهند. افزودن شیر خشک به غذاهای پخته شده به کسانی که شیر یا پنیر دوست ندارند کمک می‌کند تا مقداری از کلسیم مورد نیاز برای محافظت از دندان‌ها و استخوان‌های فک خود را دریافت کنند.

میوه‌های ترد و سبزیجات خام مانند سیب، هویج و کرفس به پاک‌سازی پلاک دندان و خوشبو شدن نفس کمک می‌کنند. زغال اخته تازه هم‌چنین پیوند باکتری‌های دهان را قبل از تشکیل پلاک‌های مخرب قطع می‌کند.

ویتامین‌های آنتی اکسیدانی مانند ویتامین C و سایر مواد مغذی موجود در میوه‌ها و سبزیجات به محافظت از لثه و سایر بافت‌ها در برابر آسیب سلولی و عفونت باکتریایی کمک می‌کنند. اسید فولیک به سلامت دهان کمک می‌کند و از رشد سلولی در کل بدن حمایت می‌کند. این عضو از خانواده ویتامین B در سبزیجات برگ سبز و مخمر آبجو یافت می‌شود.

شاید بدانید که موجودات حفره‌زا از قند موجود در غذاها و نوشیدنی‌ها تغذیه می‌کنند و قند را به اسید تبدیل می‌کنند که سپس به مینای دندان حمله کرده و باعث پوسیدگی دندان می‌شود. اما آیا می‌دانستید که غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی می‌توانند مینای دندان شما را از بین ببرند و دندان‌های شما را حساس، ترک خورده و تغییر رنگ دهند؟

بیشتر بدانید: خمیر دندان ترمیم کننده مینای دندان–چگونه مسواک بزنیم کودکان–خمیر دندان صفر تا دو سال–دهان شویه در بارداری