چگونه سلامت دهان و دندان را حفظ کنیم؟
بهداشت دهان و دندان و نکات مهم سلامت آن
با درک اصول پایه ای بهداشت دهان و دندان، می توانید خطر ابتلا به پوسیدگی دندان را به حداقل برسانید و لبخندی تمیز، درخشان و بسیار زیباتر داشته باشید. آنچه در این صفحه می خوانید توضیح مهمترین اصول بهداشت دهان و دندان و همچنین دلیل اهمیت رعایت این اصول در کودکان و بزرگسالان است.
10 اصل بنیادی بهداشت دهان و دندان که باید رعایت شوند
تا مسواک نزده اید نخوابید
همه می دانیم که در شبانه روز باید دست کم 2 بار مسواک بزنیم. اما اهمیت مسواک زدن در طول شب همیشه باید در نظر گرفته شود. از آنجا که احتمال تشکیل پلاک، بوی بد دهان و سایر مشکلات دهان و دندان در طول خواب بیشتر می شود، عقل حکم می کند که قبل از به خواب رفتن حتما مسواک بزنیم.
اولین اصل رعایت بهداشت دهان و دندان قطعا مسواک زدن با تاکید بر انجام آن، پیش از خوابیدن است.
درست، اصولی، مستمر و آرام مسواک بزنید
قرار نیست فقط یک مسواک با هر ویژگی برداریم و هرطور که دلمان خواست مسواک بزنیم. مسواک باید نرم، استاندارد، تمیز و همیشه تازه باشد. حین مسواک زدن نباید کوچکترین فشاری به دندان ها وارد شود. عدم استفاده درست از مسواک می تواند باعث از بین رفتن مینای دندان و آسیب به بافت لثه شود.
از تمیز کردن زبان خود هیچوقت غافل نشوید
پلاک دندانی برخلاف تصور عموم تنها روی دندان ها نمی نشیند. بلکه روی زبان نیز تجمع می یابد. تعداد زیادی باکتری روی زبان هستند، که باعث کمک به ساخت پلاک دندانی و بوی بد دهان می شوند. تمیز کردن زبان دقیقا به اندازه تمیز کردن دندان ها مهم است و یکی از اصلی ترین اصول رعایت بهداشت دهان و دندان به شمار می رود.
برای نتایج بهتر، خمیر دندان های حاوی فلوراید استفاده کنید
اینکه شما چه نوع خمیر دندانی با چه رایحه ای و برندی استفاده می کنید چندان مهم نیست. فقط مطمئن شوید خمیر دندانی که با آن مسواک می زنید حاوی فلوراید است. فلوراید به حفظ دندان کمک می کند، مینای دندان را تقویت می کند. مانع از پوسیدگی دندان می شود. و در نهایت به حفظ بهتر بهداشت دهان و دندان کمک زیادی می کند.
نخ دندان یک مکمل بسیار بزرگ برای مسواک زدن است. مسواک تنها 70 درصد دهان و دندان را تمیز می کند و 30 درصد دیگر با نخ دندان حاصل می شود.
با وجود دشواری در نخ دندان کشیدن، با تاکید بیشتری از آن استفاده کنید
استفاده از نخ دندان می تواند به خصوص برای کودکان خردسال و افراد مسن مبتلا به آرتروز دشوار باشد. به جای تسلیم شدن و انصراف از کشیدن نخ دندان به دنبال راه حل هایی باشید که بتوانید بهتر نخ دندان بکشید.
نخ دندان یک مکمل بسیار بزرگ برای مسواک زدن است. مسواک تنها 70 درصد دهان و دندان را تمیز می کند و 30 درصد دیگر با نخ دندان حاصل می شود.
پی به اهمیت استفاده از دهانشویه ها ببرید!
استفاده از دهانشویه ها برای حفظ بهداشت دهان و دندان می تواند دست کم 3 فایده بسیار مهم برای ما داشته باشد:
- میزان اسید دهان را کاهش می دهد
- مناطق مسواک زدن در لثه و اطراف آن را تمیز می کند
- دندان ها را دوباره معدنی می کند
دهانشویه ها به عنوان ابزاری کمکی برای کمک به تعادل همه چیز در دهان مفید هستند. هر چند که باید در کنار مسواک زدن و سایر اصول بهداشت دهان و دندان استفاده شوند، اما اگر به تنهایی نیز دهانشویه استفاده شود می تواند مفید واقع شود. برای تهیه یک دهانشویه خوب می توانید از دندانپزشک خود کمک بگیرید. برای بزرگسالان و کودکان از دهانشویه های مخصوص آن ها استفاده کنید.
کم هزینه ترین روش رعایت بهداشت دهان و دندان نوشیدن آب است
مصرف آب برای تمام فعالیت ها داخل سلولی لازم است. در خصوص دهان و دندان، نوشیدن آب به اندازه کافی به تمیز شدن دهان، خنثی شدن اسیدیته آن، از بین رفتن باکتری های بد، افزایش بزاق و … می شود.
از همه مهمتر تکه ها زیر مواد غذایی چسبیده به دندان ها و لابلای دندان ها نیز از بین می رود. اگر به هیچ چیز دیگری دسترسی ندارید نوشیدن آن بهترین ابزار شما برای رعایت بهداشت دهان و دندان خواهد بود.
تا می توانید میوه و سبزیجات تازه میل کنید!
برای بسته بندی این غذاها یا آماده کردنشان، متاسفانه از مواد مضر استفاده می شود که به شدت برای سلامتی دهان و دندان خطرناک هستند. بنابراین کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و روی آوردن به میوه و سبزیجات تازه می تواند به شما در حفظ بهداشت دهان و دندان کمک زیادی کند.
مصرف برخی غذاها را کاهش دهید یا برای همیشه با آن ها خداحافظی کنید
غذاهای شیرین (که حاوی قند و شکر هستند) سرنوشت خوبی در داخل دهان ما ندارند. به کمک باکتری هایی که در داخل دهان قرار دارند، بخش زیادی از ساختار غذاهای شیرین داخل دهان تجزیه شده و مورد هجوم باکتری ها قرار می گیرد.
نتیجه تغذیه کردن باکتری های دهان از قند و شیرینی، تولید اسید است. این اسید می تواند باعث تحلیل دندان و کاهش ضخامت مینا شود. تحلیل رفتن دندان به نوبه خود باعث حساسیت دندان ها، ایجاد بیماری لثه، پوسیدگی دندان و سایر مشکلات دیگر شود.
به عنوان یکی از اصول بهداشت دهان و دندان شما باید تا آنجا که می توانید از مصرف غذاهای شیرین حاوی قند و شکر خودداری کنید و یا مصرف آن ها را به حداقل برسانید تا سلامت دهان و دندان خود را حفظ کنید.
مراجعه به دندانپزشک را هیچگاه فراموش نکنید
شاید با خودتان بگویید وقتی خودمان بهداشت دهان و دندان را رعایت می کنیم، دیگر چه لزومی دارد به کلینیک دندانپزشکی مراجعه کنیم؟
در پاسخ باید گفت قرار نیست که حتما مشکلی داشته باشید تا به یک دندانپزشک یا یک کلینیک دندانپزشکی مراجعه کنید. مراجعه به دندانپزشک می تواند چیزی فراتر از درمان باشد. در اغلب مراجعات به مراکز دندانپزشکی قضیه نه درمان، بلکه صرفا آموزش و پیشگیری داست.
هر بار که توسط یک دندانپزشک چکاپ می شوید، تمام مشکلات احتمالی دهان و دندان که تشخیص آن از عهده شما خارج است، توسط یک دندانپزشک تشخیص داده می شود. و در اولین فرصت درمان صورت می گیرد. همچنین تمام آموزش های لازم جهت حفظ سلامت دهان و دندان به شما ارائه می شود که اصلا نیازی به مراجعه درمانی نباشد.
