نوشابه، قهوه و الکل را محدود کنید

اگرچه این نوشیدنی‌ها حاوی سطح بالایی از فسفر هستند که یک ماده معدنی ضروری برای سلامت دهان است، اما فسفر بیش از حد ‌می‌تواند سطح کلسیم بدن را کاهش دهد. این امر باعث مشکلات بهداشتی دندان مانند پوسیدگی دندان و بیماری لثه ‌می‌شود. نوشیدنی‌های حاوی مواد افزودنی مانند شربت ذرت و رنگ خوراکی می‌توانند دندان‌های سفید مرواریدی را کدر و تغییر رنگ دهند. بنابراین، بهتر است نوشیدنی‌هایی مانند شیر را انتخاب کنید که به تقویت دندان‌ها و ساختن مینای قوی‌تر کمک ‌می‌کند و لبخندی سالم و زیبا به شما ‌می‌بخشد.

در صورت امکان آب لوله کشی بنوشید

اگر آب بطری منبع اصلی آب آشامیدنی شما است، ممکن است مزایای پیشگیری از پوسیدگی فلوراید را از دست بدهید. سبک زندگی کم کربوهیدرات خود را کنترل کنید.

با وجود محبوبیت، رژیم‌های کم کربوهیدرات ‌می‌توانند باعث بوی بد دهان شوند. یک رژیم غذایی متعادل و سالم از نظر دندان ‌می‌تواند به کاهش پوسیدگی دندان کمک کند.

مصرف کلسیم خود را افزایش دهید

پس از 20 سالگی، هم مردان و هم زنان، توده استخوانی بیشتری نسبت به آن‌چه تشکیل می‌دهند، از دست می‌دهند، بنابراین مهم است که کلسیم از دست رفته را با مکمل‌های روزانه و با خوردن میوه‌ها و سبزیجات سرشار از کلسیم، مانند سبزیجات با برگ‌های سبز تیره، بازیابی کنید. این غذاها هم‌چنین به کاهش تجمع اسید در بزاق کمک ‌می‌کنند که ‌می‌تواند منجر به تخریب مینای دندان شود.

بیشتر بدانید: خمیر دندان جرم‌گیر و سفیدکننده–خمیر دندان ترمیم کننده مینای دندان–چگونه مسواک بزنیم کودکان–خمیر دندان صفر تا دو سال

یک دوز روزانه ویتامین C و D مصرف کنید

این ویتامین‌ها به جذب مواد معدنی سالم دهان مانند کلسیم و فسفر کمک ‌می‌کنند که از استخوان و بافت لثه حمایت ‌می‌کنند و آن را سالم نگه ‌می‌دارند. این یک راه آسان برای حفظ بهداشت دندان و مبارزه با بیماری لثه است.

سیگار را ترک کنید.

سیگار کشیدن یکی از بزرگ‌ترین عواملی است که باعث پیری دهان ‌می‌شود. سیگار کشیدن علاوه بر از بین بردن سفیدی دندان‌ها، جذب کلسیم را در بدن مختل می‌کند و هم‌چنین می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌های بالقوه تهدید کننده زندگی مانند سرطان دهان شود. بنابراین، سیگار را کنار بگذارید و از مزایای سلامتی و هم‌چنین لبخندی زیبا و سالم لذت ببرید.