خمیر دندان سفیدکننده
دهان شویه پرسیکا
چطور درست مسواک بزنیم
چطور درست مسواک بزنیم؛هنگامی که میخواهید لبخند سفیدتر و نفس تازهتری داشته باشید، مسواک زدن دندانهایتان به بهبود سلامت کلی شما کمک میکند. به مرور زمان باکتری روی دندانهای شما تجمع مییابد که میتواند منجر به پوسیدگی، بیماری لثه یا عفونت شود، اما مسواک زدن موجی میشود تا از شر آن خلاص شوید و دهانی تمیز و سالم داشتهباشید. پیروی از یک روال منظم مسواک زدن آسان است و فواید طولانی مدت زیادی دارد، و ما به شما یاد خواهیم داد که چگونه چند دقیقه مسواک زدن در روز میتواند دندانهای شما را تمیز نگهدارد. برای یادگیری نحوه صحیح مسواک زدن و حفظ بهداشت دهان و دندان به ادامه مطلب مراجعه کنید.
نکاتی که باید بدانید
مقداری از خمیر دندان حاوی فلوراید را به اندازه یک نخود روی یک مسواک نسبتاً نرم بمالید.
هر دندان را با حرکات عقب و جلو یا دایره ای مسواک بزنید. حتماً جلو، پشت و بالای هر دندان را مسواک بزنید تا پلاکها از روی دندان از بین برود.
حداقل 2 دقیقه قبل از بیرون ریختن خمیردندان به مسواک زدن ادامه دهید. دهان خود را با آب یا دهانشویه فلوراید بشویید تا به پایان برسد.
استفاده از تکنیک صحیح مسواک زدن
گام اول:
مقداری خمیر دندان به اندازه نخود را روی مسواک خود فشار دهید. استفاده بیش از حد از خمیر دندان میتواند باعث ایجاد کف در دهان شود که ممکن است شما را وسوسه کند که مسواک زدن را خیلی زود به پایان برسانید. بهعلاوه، خمیر دندان اضافی خطر بلع تصادفی آن و بلعیدن فلوراید را افزایش میدهد که میتواند باعث ناراحتی معده شود.
دندانهای جلویی خود را با حرکات دایره ای مسواک بزنید. موهای مسواک خود را روی خط لثه خود با زاویه 45 درجه قرار دهید. به آرامی با یک حرکت دایره ای و کوتاه مسواک بزنید تا هر گونه پلاک یا باقیماندهای که روی سطح دندان جمع شده است، از بین برود. قبل از اینکه به دندان بعدی بروید، هر دندان را جداگانه مسواک بزنید.
از شستشوی بیش از حد دندانهای خود خودداری کنید زیرا این عمل به مینای دندان آسیب میزند و باعث عقب نشینی لثهها میشود.
گام دوم:
دندانهای آسیاب خود را با ضربات کوتاه عقب و جلو مسواک بزنید. مسواک را طوری قرار دهید که عمود بر لبهایتان باشد یا به طوریکه موها روی دندانهای آسیاب پایینی شما قرار بگیرند. از دندانهای آسیاب دورتر در پشت دهان شروع کنید و به سمت جلو حرکت کنید. مسواک را با حرکات کوتاه داخلی و خارجی روی دندانها بکشید تا به طور کامل تمیز شود. هنگامیکه به دندانهای جلویی خود رسیدید، مسواک خود را به سمت دیگر دهان خود تغییر دهید. هنگامیکه تمیز کردن دندانهای پایینی خود را به پایان رساندید، مسواک را برگردانید و روی دندانهای آسیاب بالایی خود تمرکز کنید.
اگر مسواک زدن دندانهایتان دردناک است، سعی کنید به آرامی مسواک بزنید و فقط با حرکات دایرهای استفاده کنید یا از خمیر دندانهایی استفاده کنید که برای دندانهای حساس فرموله شده است.
برای دسترسی به قسمتهای خارجی دندانهای آسیاب بالایی، فک پایین خود را به سمتی که روی آن کار میکنید حرکت دهید. این کار به ایجاد فضای بیشتری در داخل دهان شما کمک میکند تا بتوانید مسواک خود را به جای کناره به بالا و پایین حرکت دهید.
گام سوم:
با نگهداشتن مسواک به صورت عمودی، سطوح داخلی دندانهای خود را تمیز کنید. مسواک را به صورت عمودی خم کنید تا سر مسواک به سمت لثههای شما باشد. از حرکات کوتاه به سمت پایین و بالا روی هر دندان استفاده کنید. مطمئن شوید که موها به خط لثه شما میرسند و پلاکهای چسبیده بین دندانهایتان را از بین میبرند.
دندانپزشکان گزارش میدهند که بیشترین ناحیهای که فراموش میشود، داخل دندانهای جلویی پایینی است، پس حتما آنها را فراموش نکنید.
اگر در رسیدن به پشت دندانها مشکل دارید، دهان خود را باز نگه دارید تا حدود 2 تا 3 انگشت از هم فاصله داشته باشد.
گام چهارم:
کار را با مسواک زدن زبان خود به پایان برسانید. بعد از اینکه دندانهای خود را تمیز کردید، موهای مسواک را به آرامیروی زبان خود بمالید. خیلی محکم فشار ندهید، در غیر این صورت ممکن است به بافت روی سطح زبان خود آسیب برسانید. با این کار زبان از شر باکتریها خلاص میشود و به از بین رفتن بوی بد دهان برای مدت طولانیتری کمک میکند.
بیشتر بدانید: مسواک خوب چه ویژگیهایی دارد–دلیل بوی دهان اول صبح–خمیر دندان برای دندانهای حساس–خوش بو کننده دهان خارجی
سعی کنید دهان خود را با آب تمیز بشویید. یک لیوان آب کنار شیر آب قرار دهید. آب را برای چند ثانیه دور دهان خود بچرخانید تا باقیمانده خمیر دندان از بین برود و سپس آن را تف کنید.
اختلافهایی در مورد اینکه آیا شستشو دهان بعد از مسواک زدن توصیه میشود یا خیر وجود دارد. برخی از کارشناسان توصیه میکنند باقیمانده خمیردندان را در دهان خود بگذارید تا پس از اتمام مسواک زدن، فلوراید به کار خود ادامه دهد. مطالعات دیگر نشان دادهاند که شستشو بعد از مسواک زدن تاثیر قابل توجهی بر اثر مسواک زدن با خمیر دندان حاوی فلوراید ندارد.
شستشوی مسواک
بعد از هر بار استفاده مسواک خود را بشویید. مسواک خود را چند ثانیه زیر آب جاری نگهدارید تا خمیردندان و باکتریهای باقی مانده از مسواک پاک شود. پس از اتمام کار مسواک خود را در حالت عمودی قرار دهید تا فرصت خشک شدن داشته باشد. در غیر این صورت ممکن است باکتری تشکیل شود.
اگر مسواک را به درستی نشویید، ممکن است دفعه بعد که از آن استفاده میکنید، باکتریهای قدیمی را وارد دهان خود کنید.
جهت دریافت بهترین و با کیفیت ترین نوع مسواک با ما تماس بگیرید.
حداقل دو بار در روز دندانهای خود را مسواک بزنید.
دندانهای خود را حتما حداقل دو بار در روز یک بار قبل از خواب و یک بار صبح مسواک بزنید. اگر میتوانید، برای کمک به حفظ نفس تازه و سلامت دهان و دندانتان، برای بار سوم در وسط روز مسواک بزنید.
سعی کنید تا حد امکان از خوردن میان وعده بین وعدههای غذایی خودداری کنید، زیرا این امر باعث تجمع بیشتر مواد غذایی و باکتری در دهان میشود.
استفاده از دهانشویه
برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، آن را با دهانشویه فلوراید پایان دهید. یک جرعه کوچک از دهانشویه بنوشید، آن را حدود 30 ثانیه در دهان خود بچرخانید و تف کنید. مواظب باشید هیچ کدام را قورت ندهید زیرا حاوی فلوراید است.
برخی از متخصصان توصیه میکنند که تا 30 دقیقه یا بیشتر پس از مسواک زدن صبر کنید و خمیردندان را از دهان خود بیرون نریزید.
اگر زمان کافی برای مسواک زدن کامل دندانهای خود ندارید، مانند بعد از غذا در وسط روز، استفاده از دهانشویه جایگزین خوبی است.
آب نمک
برای از بین بردن باکتریها در دهان خود حتما آب نمک غرغره کنید. غرغره کردن آب نمک به شستشوی باکتریها از بین دندانها کمک میکند، تا هر گونه زخم یا زخم کوچک دهان بتواند سریعتر بهبود یابد.
استفاده از ابزارهای مناسب
یک مسواک نرم را انتخاب کنید. مسواکهایی با موهای نرم بهترین کارایی را برای از بین بردن باکتریها و تمیز کردن آلودگیها از روی دندانهای شما دارند. اطمینان حاصل کنید که مسواک به راحتی در دست شما قرار میگیرد و سر آن به اندازهای کوچک است که به راحتی به همه دندانهای شما، به خصوص دندانهای پشتی شما میرسد. اگر در قرار دادن مسواک در دهان خود مشکل دارید، احتمالاً برای شما خیلی بزرگ است.
اگر فشار زیادی وارد کنید، برسهای سفت میتوانند لثههای شما را تحریک کنند یا مینای دندان را آسیبپذیر کنند.
مسواکهای پرسیکا انتخابی عالی هستند زیرا در بالاترین کیفیت تولید شدهاند. همچنین دارای برس نرم هستند، بنابراین شما میتوانید برای مدت زمان مناسب مسواک بزنید
مقالات بیشتر: چقدر باید مسواک بزنیم–چه زمانی در روز مسواک بزنیم–خمیر دندان سفیدکننده
تعویض مسواک
حتما مسواک خود را هر چند ماه یک بار عوض کنید. با گذشت زمان، موهای مسواک شما فرسوده میشوند، که باعث میشود انعطافپذیری و کارایی خود را از دست بدهند. به محض اینکه موها شروع به پخش شدن کردند و شکل خود را از دست دادند، یک مسواک جدید تهیه کنید.
مسواکهای قدیمی ممکن است محل تجمع هزاران میکروب باشند که در صورت استفاده میتوانند باعث عفونت دهان و دندان شوند.
برخی از مسواکها دسته یا دندانههایی که دارند که به مرور زمان تغییر رنگ میدهند.
خمیردندان مناسب
حتما خمیردندان دارای فلوراید انتخاب کنید. فلوراید موجود در خمیردندان شما نه تنها به از بین بردن پلاک کمک میکند، بلکه به تقویت مینای دندان نیز کمک میکند. برای بزرگسالان و کودکان 6 سال و بالاتر، خمیر دندانی را انتخاب کنید که دارای 1350 تا 1500 قسمت در میلیون(ppm) فلوراید باشد. برای کودکان بین 3 تا 6 سال، به جای آن از خمیر دندان با قدرت کمتر با ppm 1000 استفاده کنید. برای کودکان زیر 3 سال، از خمیر دندان بدون فلوراید استفاده کنید.
اگر بچهها از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده میکنند، هنگام مسواک زدن بر آنها نظارت کنید. فلوراید در دوزهای بالا میتواند سمی باشد، بنابراین به آنها اجازه ندهید که فلوراید را ببلعند.
انواع خمیردندان
انواع مختلفی از خمیردندان وجود دارد که طیف گستردهای از مشکلات دندانی و لثه را هدف قرار میدهد، از جمله جلوگیری از پوسیدگی، کنترل تارتار، محافظت از دندانها و لثههای حساس، و از بین بردن لکههای سطحی. بهترین گزینه برای انتخاب خمیردندان، خمیردندان پرسیکا است.
شما میتوانید جهت دریافت خمیردندان پرسیکا با ما تماس بگیرید.
نخ دندان
هر روز قبل از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید. نخ دندان کشیدن دندانها به اندازه مسواک زدن مهم است زیرا پلاکهای ساخته شده، باکتریها و ذرات غذایی که بین دندانها گیر کردهاند را از بین میبرد. کافی است یک تکه نخ دندان به طول (30 سانتی متر) را جدا کنید و به آرامی آن را بین دندانهای خود قرار دهید. نخ دندان را به شکل C در آورید تا کناره دندان شما را پوشش دهد تا پلاک از بین برود.
از فشار زیاد نخ دندان بین دندانها خودداری کنید زیرا این کار میتواند لثههای حساس را تحریک کند.
چطور درست مسواک بزنیم
کدام غذاها برای دندان مضر هستند؟
بسیاری از ما میدانیم که شکر برای دندانهای ما مضر است، اما مواد قندی تنها عامل ناخوشایندی نیستند که به دندانهای ما آسیب میزنند. بنابراین اگر میخواهید دندانهای خود را به بهترین شکل حفظ کنید، از چندین غذا اجتناب کنید.
1.الکل
الکل میتواند دهان شما را خشک کند و منجر به کاهش تولید بزاق و افزایش باکتریها شود که ممکن است موجب بوی بد دهان شما نیز شود. همچنین میتواند دندانها را لکهدار و تغییر رنگ دهد، بنابراین اگر نگران آسیب دیدن دندانهای خود هستید، بهتر است زیادهروی نکنید.
2.قهوه
ممکن است فکر کنید پرهیز از مصرف شکر در قهوه به محافظت از دندانهایتان کمک میکند، اما اگر قهوه را زیاد بنوشید، میتواند دندانهای شما را لکهدار کند. علاوه بر لکهها، اسیدهای موجود در قهوه میتوانند مینای دندان شما را فرسایش دهند و منجر به ضعیف شدن دندانها و حساسیت بیشتر به پوسیدگی دندان شوند.
3.نوشیدنیهای ورزشی
در حالی که نوشیدنیهای ورزشی اغلب با سلامتی و تناسب اندام مرتبط هستند، اما در واقع سرشار از قند هستند. برای محافظت از دندانهای خود، نسخههای کمقند یا بدون قند را انتخاب کنید یا فقط آب مصرف کنید.
4.نان، ماکارونی، برنج و سیب زمینی
نشاسته میتواند به اندازه آبنبات چوبی برای دندان شما مضر باشد. کربوهیدراتهای ساده مانند ماکارونی و نان تهیه شده از آرد سفید به قندهای سادهای تجزیه میشوند که میتوانند به دندان شما بچسبند و باکتریها را تغذیه کنند.
5.یخ
فشار دادن هر چیزی سخت میتواند به دندانهای شما آسیب برساند، به خصوص اگر قبلاً توسط درمان ریشه یا پرکردن کانال ضعیف شده باشند. بنابراین بهتر است که از هر چیز سختی مانند یخ، ذرت بو داده نپخته یا هسته زیتون دوری کنید.
6.مرکبات
در حالی که مرکبات ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشند، بسیار اسیدی هستند و غذاها و نوشیدنیهای اسیدی میتوانند دندانهای شما را مستعد پوسیدگی کنند. به عنوان مثال، آب لیمو حاوی اسید است که لثهها را تحریک میکند و مینای دندان را نرم میکند. میوههای کم اسید مانند سیب، توت و هلو جایگزین خوبی هستند و مانند مرکبات به دندانهای شما آسیب نمیرسانند.
7.میوه خشک
ممکن است سالم به نظر برسد اما میوه خشک سرشار از قند است و همچنین چسبناک است، بنابراین برای مدت طولانی در تماس نزدیک با دندانها باقی میماند. این یک ضربه مضاعف است که باکتریهای مضر برای مدت طولانیتری روی دندانهای شما تغذیه میکنند و احتمال آسیب را افزایش میدهد.
برای بسیاری از ما، دوری کامل از تمام غذاهایی که ممکن است برای دندانهای ما مضر باشند، واقعبینانه نیست. فقط مطمئن شوید که اگر غذاهای خاصی مانند نان یا میوههای خشک میخورید، یا اگر یک فنجان قهوه میخورید، زودتر دندانهای خود را مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و از دهانشویه استفاده کنید.
بیشتر بدانید: بو دادن دهان کودک نشانه چیست–خمیر دندان خوب–بوی دهان از چیست
چگونه سیگار کشیدن مشکلاتی را با سلامت دهان و دندان شما ایجاد میکند
سیگار کشیدن و بهداشت دهان و دندان
روشهای متعددی تاکنون مشاهده شده است که سیگار کشیدن میتواند بر سلامت دهان و دندان تأثیر منفی بگذارد. این فقط در مورد دندانهای لکهدار نیست؛ عواقب سیگار کشیدن بسیار گستردهتر است و میتواند شدید باشد. برای درک روشهایی که سیگار کشیدن بر دهان، لثهها و دندانهای شما تأثیر میگذارد و اینکه چرا سیگاریها باید مراقب آسیبهای سیگار کشیدن به سلامت دهان و دندانشان باشند، ادامه دهید.
افزایش خطر ابتلا به بیماری شدید لثه
یکی از مهمترین خطرات برای افراد سیگاری افزایش احتمال ابتلا به بیماری شدید لثه (بیماری پریودنتال) است. سیگار با عملکرد طبیعی سلولهای بافت لثه تداخل پیدا میکند و جریان خون را مختل میکند و لثهها را در برابر عفونت آسیب پذیرتر میکند. این میتواند منجر به ایجاد پریودنتیت شود، یک نوع شدید بیماری لثه که در نهایت میتواند منجر به از دست دادن دندان شود.
عواقب سیگار کشیدن
اختلال در جریان خون: استعمال دخانیات باعث انقباض عروق، کاهش جریان خون به لثهها میشود که مانع از بهبودی و توانایی بدن برای مبارزه با عفونتها میشود.
پاسخ ایمنی ضعیف: افراد سیگاری پاسخ ایمنی بدنشان کاهش یافته است و بدن را برای مبارزه با عفونتهای لثه ضعیفتر میکند.
افزایش تشکیل پلاک و تارتار: استعمال دخانیات تجمع پلاک را افزایش میدهد که به جرم تبدیل میشود، که عامل مهمی در بیماری لثه است.
تأخیر در بهبودی پس از اعمال دندانپزشکی
سیگاریها اغلب پس از عملهای دندانپزشکی مانند کشیدن دندان، درمانهای پریودنتال یا جراحی ایمپلنت دندان، بهبود آهستهتری را تجربه میکنند. این به دلیل اختلال در جریان خون و کاهش اکسیژن در جریان خون است که برای بهبودی بسیار مهم است.
عواقب سیگار کشیدن
زمان بهبودی طولانی مدت: بهبودی پس از عملهای دندانی بیشتر طول میکشد و خطر عوارض را افزایش میدهد.
حفره خشک: پس از کشیدن دندان، افراد سیگاری بیشتر مستعد ابتلا به حفره خشک هستند، وضعیتی دردناک که در آن لخته خون تشکیل نمیشود یا از حفره خارج میشود.
افزایش خطر ابتلا به سرطان دهان: مصرف دخانیات عامل اصلی سرطان دهان است. مواد سرطانزا در محصولات تنباکو به DNA سلولهای داخل حفره دهان آسیب میرسانند و منجر به جهشهای سرطانی میشوند.
محل: سرطان دهان میتواند در لبها، زبان، گونهها، کف دهان، کام سخت و نرم، سینوسها و حلق رخ دهد.
علائم: مراقب زخمها، تودهها یا نواحی ناهموار در دهان و همچنین تغییرات در نحوه قرارگیری دندانها با هم باشید.
بوی بد دهان و دندانهای لکهدار: سیگار کشیدن به دلیل ایجاد بوی بد دهان (هالیتوزیس) و لکهدار شدن دندانها مشهور است. قطران و نیکوتین موجود در سیگار مقصر اصلی تغییر رنگ هستند، در حالی که مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو باعث بوی بد دهان میشوند.
لکهها: تغییر رنگ زرد یا قهوهای دندان در سیگار کشیدن رایج است.
بوی بد دهان: بوی دود و تأثیر سیگار بر باکتریهای دهان باعث بوی بد دهان میشود.
کاهش حس چشایی و بویایی: استعمال دخانیات حواس چشایی و بویایی را ضعیف میکند که میتواند بر لذت بردن از غذا تأثیر بگذارد. این از دست دادن حسی اغلب توسط افراد سیگاری برای سالها مورد توجه قرار نمیگیرد تا زمانی که سیگار را ترک کنند.
سلولهای حسی تغییر یافته: مواد شیمیایی موجود در دود میتوانند جوانههای چشایی و حس بویایی را تغییر دهند.
خشکی دهان: سیگاریها اغلب خشکی دهان را تجربه میکنند که میتواند پوسیدگی دندان و بیماری لثه را تشدید کند. بزاق برای شستن ذرات غذا و خنثی کردن اسیدهای تولید شده توسط باکتریها ضروری است.
کاهش جریان بزاق: سیگار بر غدد بزاقی تأثیر میگذارد و تولید بزاق را کاهش میدهد.
اختلال در جریان خون و کاهش اکسیژن
بهبودی پس از عملهای دندانپزشکی بیشتر طول میکشد و خطر عوارض زمانی که بیماران سیگار میکشند افزایش مییابد. استعمال دخانیات جریان خون را مختل میکند و سطح اکسیژن را در جریان خون از طریق مکانیسمهای مختلفی کاهش میدهد که در درجه اول به اثرات نیکوتین و استنشاق مواد مضر مختلف موجود در دود تنباکو مربوط میشود.
مشکلاتی که افراد سیگاری دارند عبارتند از:
انقباض عروق ناشی از نیکوتین: نیکوتین، جزء کلیدی دود تنباکو، منقبض کننده عروق قوی است. وقتی سیگار میکشید، نیکوتین وارد جریان خون شما میشود و سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک میکند. این تحریک باعث انقباض یا باریک شدن عروق خونی کوچک بدن یا شریانها میشود. این باریک شدن رگهای خونی قطری را که خون میتواند از طریق آن جریان پیدا کند، کاهش میدهد و در نتیجه جریان کلی خون به بافتهای مختلف از جمله بافتهای حفره دهان کاهش مییابد.
کاهش ظرفیت حمل اکسیژن: یکی دیگر از مسائل مهم در مورد سیگار، وجود مونوکسید کربن در دود تنباکو است. CO میل ترکیبی بسیار بیشتری با هموگلوبین (مولکول موجود در گلبولهای قرمز که حامل اکسیژن است)، دارد. وقتی دود سیگار را استنشاق میکنید، CO بسیار راحتتر از اکسیژن به هموگلوبین متصل میشود. این اتصال به میزان قابل توجهی میزان اکسیژنی را که خون میتواند حمل کرده و به بافتها برساند، کاهش میدهد. در نتیجه، بافتها، از جمله بافتهای موجود در لثه و حفره دهان، اکسیژن کمتری نسبت به نیاز برای عملکرد طبیعی و بهبودی دریافت میکنند.
